Astuces santé
Puis-je me fier aux calculs de calories dépensées de ma montre intelligente?
Peut-on se fier aux calories de sa montre intelligente? Une nutritionniste explique les limites de ces calculs et comment mieux guider son alimentation.
Nutrition : articles et conseils
Pour vous informer, vous motiver et vous outiller, un article à la fois.
Astuces santé
Top 15 des vinaigrettes commerciales selon des nutritionnistes
L’arrivée de l’été rime avec BBQ et repas à l’extérieur. On y mange des burgers, des grillades et… de belles salades colorées! Or, le secret d’une salade réussie réside assurément dans la sauce. Ainsi, nous vous avons préparé un dossier exclusif présentant 15 vinaigrettes à choisir en fonction de leur faible teneur en gras, en sodium ou leur originalité pour accompagner à merveille vos repas estivaux. Quelles sont les vinaigrettes les plus santé?
Chez Altitude Nutrition
Bien manger à Repentigny : quoi faire lorsqu’on n’a pas le temps de se faire à manger?
Nutritionniste à Repentigny : La Clinique Altitude Nutrition aide les personnes qui sont pressés à mieux manger sans sacrifier leur temps. Prenez rendez-vous facilement en ligne.
Chez Altitude Nutrition
Consultation en personne ou en ligne : comment choisir sa nutritionniste à Mascouche?
Visio ou en personne : comment choisir sa nutritionniste à Mascouche? On fait le point sur les deux options pour vous aider à décider selon votre situation.
Inspiration saisonnière
Top 15 des recettes végé pour la saison du BBQ selon des nutritionnistes
À la recherche d’idées pour enflammer votre barbecue cet été tout en sortant de la routine des burgers classiques? Pas de soucis! On vous présente aujourd’hui notre top 15 des meilleures recettes végétariennes à cuisiner sur le grill. Que ce soit pour un souper entre amis ou un repas de semaine décontracté, ces idées gourmandes prouvent que les végétaux n’ont rien à envier à la viande. Le petit plus? Vous découvrirez des façons surprenantes de griller vos aliments préférés, des fromages aux fruits, pour un maximum de saveurs !
Chez Altitude Nutrition
Bien manger à Blainville : nutrition sportive et plein air dans les Laurentides
Nutritionniste à Blainville — La Clinique Altitude Nutrition accompagne les sportifs et les familles actives de Blainville, Sainte-Thérèse et Mirabel. Consultez en personne ou en ligne.
Inspiration saisonnière
10 nouveaux produits québécois à découvrir à l’épicerie en 2026
L’industrie alimentaire ne cesse d’innover, présentant des nouveaux produits sur les tablettes années après années. Or, certains sont meilleurs que d’autres d’un point de vue nutritionnel. Ainsi, on vous présente ici nos 10 produits coups de cœur pour 2026 par des nutritionnistes!
Chez Altitude Nutrition
Bien manger à Mascouche : nutrition en famille, de la collation au souper du soir
Nutritionniste à Mascouche — La Clinique Altitude Nutrition accompagne les familles avec des conseils concrets pour mieux manger au quotidien.
Inspiration saisonnière
Top 10 des desserts glacés pour l’été
Avec l’arrivée des temps chauds, plusieurs iront se tourner vers de la crème glacée et des desserts glacés. Ainsi, pour palier à une demande qu’on reçoit souvent en consultation, on répond aujourd'hui aux questions suivantes : Alors, quels sont les meilleurs desserts glacés? Quels choix sont les plus santé? Quelle crème glacée devrait-on privilégier?
Inspiration saisonnière
Bien manger à Terrebonne : conseils pratiques pour une alimentation qui vous ressemble
Nutritionniste à Terrebonne - La Clinique Altitude Nutrition vous accompagne avec des conseils adaptés à votre mode de vie et à votre famille. Prenez rendez-vous dès aujourd'hui.
Astuces santé
S’entrainer enceinte : Guide pratique pour bouger en toute sécurité pendant la grossesse
Tu viens d’apprendre que tu es enceinte, et tu te poses sûrement mille questions, dont : Qu’est-ce que je dois changer dans mes entrainements pour ne pas nuire à ma grossesse? Cet article est là pour démêler les cartes et te donner les outils nécessaires pour pouvoir bouger de manière sécuritaire pendant ta grossesse.
Astuces santé
Électrolytes : Pourquoi, quand et comment les utiliser efficacement ?
Que vous soyez un adepte de la course à pied, un randonneur du dimanche ou simplement soucieux de votre santé globale, vous avez probablement déjà entendu parler des électrolytes. Pourtant, une question demeure : avons-nous réellement besoin de suppléments pour maintenir cet équilibre ? Entre les promesses marketing et les besoins réels de l’organisme, il est facile de s’y perdre. On répond donc aujourd’hui à cette question, afin de mieux vous outiller avec les temps chauds qui arrivent.
Inspiration saisonnière
Fromage cottage : 4 astuces pour l’apprivoiser et l'intégrer dans ses recettes
Dans les dernières années, le fromage cottage est devenu viral sur les réseaux sociaux. Tellement, que dernièrement, il y a pénurie dans certaines épiceries! En effet, ce fromage est particulièrement riche en protéines et faible en gras, ce qui en fait un super allié à intégrer dans son menu. Or, sa texture particulière peut repousser certaines personnes. Heureusement, il existe certaines astuces pour mieux apprivoiser cet aliment! Comment aimer le fromage cottage? On a les idées!
Astuces santé
10 recettes de souper de semaine faciles et rapides
En panne d’inspiration pour vos repas du lundi au vendredi ? Pour vous simplifier la vie, voici 10 recettes de soupers express et nutritifs. Petite astuce : affichez une liste sur votre réfrigérateur et invitez chaque membre de la famille à y inscrire ses coups de cœur ou à ajouter ses propres idées pour faciliter l’organisation hebdomadaire!
Chez Altitude Nutrition
Nutritionniste à Blainville : Plus de disponibilités pour vos objectifs santé
Depuis l’ouverture de notre bureau au sein de la clinique Legal Morency Physiothérapie, la Clinique Altitude Nutrition s’est imposée comme une ressource de choix pour la santé globale dans les Laurentides. Pour répondre à la confiance grandissante de notre clientèle de Blainville, Sainte-Thérèse et Mirabel, nous travaillons activement à l’ouverture de nouvelles plages horaires dans les prochaines semaines.
Inspiration saisonnière
Préparer sa saison de course : L'importance de la nutrition dès le mois d'avril
La saison de course battra son plein cet été avec le retour de la belle température, des courses événementielles et des sentiers extérieurs. Avez-vous un objectif cette année? Que ce soit un objectif de fréquence (ex : courir 3 à 4 fois par semaine) ou de distance (ex : compléter un 10 km ou même un demi-marathon), la nutrition y joue pour beaucoup. D’ailleurs, les entraînements débutent souvent au printemps afin de bénéficier de plusieurs semaines de préparation. Vous vous appliquez à vous entraîner régulièrement, mais avez-vous pensé à organiser votre nutrition?
Astuces santé
Comment créer un charcuterie board plus équilibré - 5 étapes faciles
Le charcuterie board est souvent synonyme de fromages riches, charcuteries salées et de pain baguette. Bien que très délicieux et souvent bien populaire, il y a matière à rendre ce plat légèrement plus équilibré. Bonne nouvelle : il est tout à fait possible de garder l’esprit convivial et gourmand d’un charcuterie board tout en le rendant plus nutritif. Voici comment composer une version plus équilibrée, simple et rapide à préparer, en 5 étapes faciles.
Enfants et famille
8 stratégies pour augmenter les apports alimentaires chez les enfants
L’alimentation des enfants plus sélectifs, aussi appelés «picky eaters», peut représenter un véritable défi de logistique et d'émotions pour les parents, surtout lorsque le gain de poids est faible. Plusieurs situations cliniques peuvent mener à recommander une alimentation enrichie pour soutenir le développement de votre petit trésor. Heureusement, augmenter les apports nutritionnels ne signifie pas forcément manger «plus», mais plutôt manger « mieux » en maximisant chaque bouchée. Zoom sur 8 stratégies concrètes pour aider votre enfant à grandir en santé.
Astuces santé
Les 5 meilleurs pains tranchés pour la santé selon des nutritionnistes
Le pain : est-ce un aliment « santé » ou non? Cela dépend du type de pain! Effectivement, certaines marques de pain sur les tablettes contiennent une quantité importante de sodium, cachent du sucre ajouté, sont pauvres en fibres et renferment une liste importante d’additifs. À l’inverse, d’autres pains sont faits à partir de quelques ingrédients et renferment des grains entiers : ils sont donc très nutritifs. Alors concrètement, lorsqu’on se retrouve devant une centaine de choix à l’épicerie, quel pain choisir?
Inspiration saisonnière
Mois de la nutrition 2026 : 5 choses qu’on aimerait que tout le monde sache sur l’alimentation
Mars est le Mois de la nutrition 2026, une occasion idéale pour faire le point sur nos habitudes alimentaires et sur la relation qu’on a avec notre assiette. Trop souvent, l’alimentation est perçue comme une source de stress, de calculs ou de privations. Pourtant, bien manger devrait être un moteur de plaisir et d’énergie. Pour célébrer cette édition, notre équipe de nutritionnistes a eu envie de briser certaines croyances et remettre les pendules à l’heure. Pour vous aider à naviguer dans votre assiette cette année, voici les 5 conseils essentiels pour transformer votre alimentation au quotidien, sans sacrifier votre bonheur.
Chez Altitude Nutrition
Nouveau local pour votre nutritionniste à Repentigny!
Grande nouvelle pour notre clientèle de Repentigny et des environs! La Clinique Altitude Nutrition a le plaisir d’annoncer le déménagement de son point de service à Repentigny. Toujours partenaires de la Clinique Familiale Privée VLM, nous les suivons avec enthousiasme dans leurs tout nouveaux locaux, situés au 581 Boul. Lacombe, Repentigny, QC J5Z 3J7.
Astuces santé
À quelle fréquence devrait-on manger dans une journée?
L’an dernier, lors de mon passage à l’émission L’épicerie, on m’avait questionné à savoir combien de repas faudrait-il prendre dans une journée. Ma réponse, et celle de plusieurs nutritionnistes, est qu’il n’existe pas de chiffre magique. Effectivement, comme chaque personne est différente, la répartition des apports énergétiques variera, et ce, même d’une journée à l’autre. Toutefois, il existe 7 indices pour découvrir à quelle fréquence vous devriez manger, lesquels on vous dévoile juste ici!
Astuces santé
Top 10 des meilleurs produits chez Costco selon des nutritionnistes
Vous avez un abonnement chez Costco et avez envie de découvrir de nouveaux produits? Bien que cet article n’est en aucun cas sponsorisé par l’entreprise concernée, il s’agit d’une question extrêmement fréquente que l’on reçoit en consultation. On vous présente notre top 10 des produits Costco à découvrir, selon des nutritionnistes (version mise à jour 2026).
Astuces santé
Comment mieux manger à petit prix en 5 astuces
994$ de plus, c’est le budget additionnel que vous devrez consacrer à votre épicerie en 2026 par rapport à l’an dernier selon le Rapport canadien sur les prix alimentaires. Cela équivaut à une augmentation des prix des aliments d’environ 5%, et sur cinq ans, de près de 30%! Puisque les salaires ne suivent malheureusement pas cette inflation, il devient donc inévitable de chercher des alternatives afin de se nourrir à plus faible coût sans hypothéquer sa santé. Heureusement, bien manger et économiser peuvent aller de pair!
Santé digestive
Ballonnements : Identifier les 5 causes nutritionnelles les plus fréquentes
Les ballonnements sont un des symptômes digestifs les plus répandus et les plus incommodants. Alors, que faire pour s’en débarrasser pour de bon? La première étape est de les comprendre, pour pouvoir ensuite les prévenir. Bien qu’on aurait pu lister 50 raisons qui peuvent expliquer les ballonnements, on vous présente aujourd’hui les 5 causes nutritionnelles les plus fréquentes des ballonnements incommodants.
Astuces santé
Les 10 aliments à intégrer dans votre alimentation en 2026
Plusieurs ont comme résolution pour la nouvelle année de « mieux manger ». Mais concrètement, qu’est-ce que ça veut dire? En fait, une belle façon d’améliorer la qualité de son alimentation est de découvrir puis d’intégrer des nouveaux aliments qui sont nutritifs, et surtout, que l’on apprécie. Ainsi, voici le palmarès des 10 aliments qui valent la peine d’avoir leur place dans votre cuisine en 2026!
Chez Altitude Nutrition
Altitude Nutrition ouvre un nouveau cabinet de consultation en nutrition à Blainville
Excellente nouvelle pour les résidents et résidentes des Laurentides! La Clinique Altitude Nutrition est fière d’annoncer l’ouverture officielle de son nouveau bureau de consultation en nutrition à Blainville. Ce nouveau point de service vise à rendre l’accompagnement nutritionnel personnalisé encore plus accessible aux personnes souhaitant améliorer leur qualité de vie, leurs habitudes alimentaires et leur relation avec la nourriture. La clinique dessert également les villes environnantes, dont Sainte-Thérèse, Rosemère, Boisbriand, Saint-Jérôme et Mirabel.
Inspiration saisonnière
Comment tenir ses résolutions en 2026? 4 étapes pour des habitudes durables
À l’aube de la nouvelle année, plusieurs souhaitent se donner des résolutions de bien-être et de remise en forme. Bien que très honorables, des résolutions sans plan de match sont plutôt des souhaits. On vous présente donc aujourd’hui quatre astuces de nutritionnistes diététistes pour bien réussir vos résolutions de 2026 et partir l’année du bon pied.
Chez Altitude Nutrition
Notre bureau de Mascouche déménage…en face!
Avis à tous nos clients de Mascouche et des environs! La clinique Altitude Nutrition est heureuse d’annoncer le déménagement de son point de service à Mascouche, désormais situé juste en face de son ancien bureau, soit au Centre Multi-Thérapie. Ce nouvel emplacement nous permet de continuer à vous offrir un accompagnement nutritionnel personnalisé, dans un environnement encore plus adapté à vos besoins.
Astuces santé
Top 9 des meilleures céréales à déjeuner selon des nutritionnistes
Chaque jour, environ 22% des Canadiens consomment des céréales à déjeuner. Pas étonnant que les choix en épicerie abondent…au point de ne plus savoir quoi choisir! Cela dit, les céréales à déjeuner constituent une catégorie d’aliments très hétérogène, allant de produits qui s’apparentent aux desserts à d’autres qui sont tout indiqués pour un petit déjeuner santé. Alors lesquelles sont de bonnes options d’un point de vue nutritionnel? Notre équipe de nutritionnistes a analysé l’offre en épicerie afin de vous aider à commencer la journée du bon pied!
Inspiration saisonnière
Les 5 conseils de vos nutritionnistes à l'approche du temps des Fêtes
L’équipe de la Clinique Altitude Nutrition tenait à prendre un petit moment pour vous souhaiter de joyeuses Fêtes. Dans la foulée des festivités, voici 5 phrases à retenir, de la part de votre équipe de nutritionnistes-diététistes.
Astuces santé
Devrait-on prendre des vitamines avec l'hiver qui arrive?
L’automne est assurément le début d’une période prolifique pour le marketing des suppléments alimentaires et produits de santé naturel. Plusieurs débutent à ce moment précis la prise de différents produits, destinés entre autres à améliorer l’énergie, le système immunitaire ou encore l’humeur. Comme l’offre en différents produits est de plus en plus grande et accessible, les gens les consomment souvent sans trop se poser de questions. Mais qu’en est-il vraiment? Est-ce que la science supporte leur efficacité?
Astuces santé
Rendre ses plats de pâtes plus nutritifs en 5 astuces
Ah, les fameuses pâtes! On les aime pour leur rapidité, leur facilité à cuisiner, leur versatilité, leur faible coût et, ne nous le cachons pas, leur goût exquis. Bien que les pâtes représentent une bonne source de glucides, elles ne constituent pas à elles seules un repas complet. Heureusement, il existe plusieurs façons de transformer les plats de pâtes en mets équilibrés.
Inspiration saisonnière
Est-il possible de « booster » son système immunitaire avec l’alimentation?
Le système immunitaire humain n'est pas une simple « armure » que l'on peut « renforcer » à volonté. Il s'agit d'un réseau complexe et dynamique de cellules, de tissus et de molécules qui doit maintenir un équilibre délicat. Une réponse immunitaire trop faible nous expose aux infections, mais une réponse trop forte ou mal dirigée peut conduire à des maladies auto-immunes (comme le diabète de type I ou la polyarthrite rhumatoïde) et à une inflammation chronique. On explore donc aujourd’hui les réels impacts de l’alimentation sur le système immunitaire.
Chez Altitude Nutrition
Lancement d’Accès Nutrition - La nouvelle plateforme d'information gratuite en nutrition
Découvrez Accès Nutrition, la plateforme 100% gratuite d'Altitude Nutrition. Obtenez de l'information fiable, vulgarisée et basée sur la science, validée par des nutritionnistes.
Chez Altitude Nutrition
Oubliez les résolutions de janvier : 4 raisons pour lesquelles l'automne est le moment idéal pour consulter une nutritionniste
Vous-vous posez la question «Quand devrais-je commencer une démarche en nutrition?» Vous songez à améliorer vos habitudes alimentaires mais attendez toujours le «bon moment»? Et si ce moment était maintenant, bien avant les résolutions de janvier? Voici pourquoi l'automne est la saison parfaite pour consulter une nutritionniste. On aborde aujourd’hui les 4 raisons les plus observées à travers nos années de pratique.
Inspiration saisonnière
Nos 8 meilleures recettes de soupes protéinées pour l'automne
L’arrivée de l’automne rime aussi avec le retour de plats chauds et réconfortants. Parmi ceux-ci, les soupes ont fière allure grâce à leur polyvalence, leur facilité de préparation et de cuisson. Malheureusement, ce ne sont pas toutes les soupes qui constituent un repas complet, notamment par manque de protéines. Ici, on vous présente 8 soupes protéinées en ce début d’automne!
Relation avec la nourriture
Poids naturel, santé, souhaité et actuel - Comment s'y retrouver?
Vous souhaitez perdre du poids et avez le désir d’atteindre votre poids santé? Vous avez brièvement entendu parler du concept du poids naturel, mais ne savez pas trop comment le calculer? Il peut être facile de s’y perdre, surtout sans accompagnement! On démystifie donc aujourd’hui les poids actuel, naturel, santé et souhaité, pour vous aider à mieux comprendre la complexité de la gestion du poids et à naviguer vers une relation plus saine avec votre alimentation.
Maladies chroniques
Peut-on manger des œufs quand notre cholestérol est élevé?
Vous avez sûrement déjà entendu dire que les œufs contiennent du cholestérol et qu’il faut en consommer avec modération pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Vous avez aussi peut-être entendu que finalement, les œufs sont bons pour la santé et qu’on peut en manger tant qu’on veut. Comme la recherche en nutrition est récente, les connaissances et recommandations évoluent rapidement, ce qui peut créer de la confusion. Alors, qu’en est-il en 2025? Quelle consommation d'œufs est sécuritaire pour la santé cardiovasculaire?
Enfants et famille
Nos 4 essentiels pour une boîte à lunch de la rentrée réussie
La rentrée scolaire est souvent synonyme du retour à la routine : dodo plus tôt, devoirs, cours parascolaires et…boîte à lunch! Remplir la boîte à lunch de votre enfant peut parfois sembler une corvée, voire une montagne à surmonter chaque soir. Pourtant, pas besoin d'être un chef étoilé pour préparer des repas nutritifs et savoureux. Nous vous proposons donc aujourd’hui une formule simple et équilibrée, à portée de tous, même plus occupés. Parce qu’après tout, une boîte à lunch bien garnie est la base pour une journée d'apprentissage réussie!
Astuces santé
Comprendre les étiquettes de valeurs nutritives - 10 erreurs fréquentes
Vous êtes-vous déjà senti un peu dans le néant face à un tableau de valeurs nutritives? Vous n’êtes pas seul.e! Aujourd’hui, on démystifie les 10 erreurs les plus fréquentes lorsque vient le temps de lire des étiquettes nutritionnelles. Les valeurs nutritives n’auront plus de secret pour vous!
Astuces santé
Top 8 des granolas selon des nutritionnistes
À la recherche du parfait granola pour varier les déjeuners? Les nombreux choix actuellement disponibles peuvent parfois être déroutants. Puisqu'ils ne se valent pas tous d’un point de vue nutritionnel, nous vous présentons aujourd’hui les 7 meilleurs choix de granolas, selon les nutritionnistes de l’équipe.
Chez Altitude Nutrition
Vos nutritionnistes à Terrebonne
Vous vivez dans la région de Terrebonne et souhaitez rencontrer une nutritionniste qualifiée près de chez vous? Les nutritionnistes diététistes de la Clinique Altitude Nutrition à Terrebonne sont prêtes à vous accompagner avec professionnalisme vers l’atteinte de vos objectifs de santé et de bien-être, quels qu’ils soient!
Santé digestive
Nos 10 idées de collations pour le colon irritable (sans FODMAP)
Que vous ayez la dent plus sucrée ou salée, voici une liste d’idées de collations rapides et soutenantes qui conviennent à un régime faible en FODMAP!
Maladies chroniques
Ménopause : tout savoir sur ses impacts nutritionnels
Survenant généralement entre 45 et 55 ans, la ménopause est définie par l’absence de menstruation pour une période de 12 mois consécutifs. Cependant, ce phénomène n’arrive pas du jour au lendemain : des irrégularités dans le cycle menstruel peuvent se produire pendant des années, une période appelée la «périménopause». Bien que ce passage obligé soit associé à une augmentation de certains risques pour la santé, des petits changements aux habitudes de vie sont possibles afin de se garder en meilleure forme à travers cette période. Zoom aujourd’hui sur quelques problèmes fréquents de la (péri)ménopause avec des solutions alimentaires concrètes pour y remédier!
Astuces santé
À la découverte des saveurs d’ici : nos 10 entreprises alimentaires québécoises préférées
Le Québec regorge d’entreprises alimentaires dirigées par des passionnés qui mettent en valeur la richesse de notre terroir et les talents locaux. Que ce soit par leurs produits artisanaux, leur engagement envers la durabilité ou leur volonté d’innover, ces compagnies façonnent l’identité culinaire de la province. Cet article vous propose un tour d’horizon de 10 entreprises qui font rayonner le goût du Québec.
Chez Altitude Nutrition
Vos nutritionnistes à Mascouche
Vous cherchez une nutritionniste à Mascouche pour vous aider à améliorer vos habitudes alimentaires, gérer un problème de santé, ou tout simplement mieux vous sentir? À la Clinique Altitude Nutrition, nos professionnels qualifiés sont prêts à vous accompagner avec bienveillance et dynamisme, à travers vos objectifs de santé et de bien-être.
Recette
Muffins faibles en FODMAP : 1 recette, 5 saveurs!
Le terme FODMAP réfère à un ensemble de sucres à absorption limitée dans l’intestin, qui fermentent rapidement et qui ont des propriétés osmotiques. Ainsi, certaines personnes réagissent plus fortement à ces sucres, ce qui se traduit en symptômes gastro-intestinaux plus ou moins cléments. C'est notamment le cas pour ceux et celles vivant avec le colon irritable (aussi nommé le syndrome de l'intestin irritable ou SII). Pour éviter de passer un mauvais quart d’heure à la salle de bain après votre collation, notre équipe de nutritionnistes vous a concocté une succulente recette de muffin sans FODMAP et généralement adapté au SII. À vos fourneaux!
Chez Altitude Nutrition
Vos nutritionnistes à Repentigny
Vous êtes à la recherche d’une nutritionniste à Repentigny pour améliorer vos habitudes alimentaires, gérer un problème de santé ou soutenir un proche? Chez Altitude Nutrition, nous vous présentons nos meilleures nutritionnistes à Repentigny, prêtes à vous accompagner avec professionnalisme et bienveillance.
Alimentation intuitive
Mieux comprendre le rassasiement en 4 astuces
Et si votre corps savait exactement quand il a assez mangé… et qu’il vous le disait? C’est exactement ce que fait le rassasiement! Dans cet article, on vous explique pourquoi le rassasiement est si important, pourquoi il peut parfois être difficile à repérer, et surtout, comment (ré)apprendre à l’écouter au quotidien.
Alimentation intuitive
Les 6 types de faim
Saviez-vous qu’il existe différents types de faim? Au-delà des gargouillement classiques, différents types de faim peuvent se présenter tout au long de la journée. Cela dit, ces différents types de faim peuvent parfois être accompagnés de culpabilité, surtout lorsqu'on ne sait pas trop comment les naviguer. Voici donc un petit guide rapide sur les 6 types de faim les plus courants.
Saine alimentation
Glucides et performance : le combo gagnant!
Vous est-il déjà arrivé de frapper un coup de barre en pleine course? Ou encore d’avoir l’impression que votre exercice matinal est royalement plus difficile qu’à l’habitude? Si votre réponse est à l’affirmative, il est possible que le coupable soit une consommation insuffisante de glucides💡! Zoom sur ce nutriment mal compris, qui pourtant, est gage de performance!
Recette
Déjeuner sur le pouce - Recette de gruau froid (Overnight Oat)
Peu d’inspiration pour vos déjeuners? Vous êtes à la recherche d’astuces faciles pour manger sainement et sur le pouce? Les gruaux froids sont la solution! Afin d’avoir tous les nutriments essentiels pour partir la journée du bon pied, notre équipe vous a donc concocté une succulente recette de gruau-frigo déclinable en 4 façons. Parfait pour ceux et celles qui souhaitent manger plus de protéines ou de fibres, pour les fans de sucré et pour ceux et celles qui ont le bedon fragile!
Relation avec la nourriture
Les 4 plus grands mythes à propos des troubles alimentaires
Les troubles du comportement alimentaire (TCA), comme l’hyperphagie, l’anorexie, la boulimie et l’orthorexie, sont des troubles de santé mentale sérieux qui affectent de manière importante l’alimentation. Sans accompagnement approprié, les TCA peuvent avoir des conséquences physiques et psychologiques non négligeables. Les hospitalisations pour TCA chez les moins de 18 ans ont d’ailleurs augmenté de 30 % ces dernières années. Malheureusement, les messages véhiculés dans l’espace public renforcent certains préjugés à leur égard. C’est pourquoi on lève aujourd’hui le voile sur les 4 plus grands mythes en lien avec les troubles de la conduite alimentaire.
Astuces santé
Politique, alimentation et tarifs états-uniens - Quel est l'impact sur notre facture d'épicerie?
Depuis quelques années, le prix du panier d’épicerie ne cesse de grimper en flèche. Cependant, cette augmentation a atteint un sommet inégalé depuis le 4 mars dernier, soit la date d’entrée en vigueur de la surtaxe des produits américains importés au Canada. En effet, cette mesure canadienne vise à répondre à la politique des États-Unis imposant des frais de douane de 25 % sur l’ensemble des produits canadiens.
Saine alimentation
8 livres de nos collègues nutritionnistes à découvrir cette année
À la recherche de nouvelles idées de lecture? Que vous cherchiez des recettes savoureuses, des conseils pratiques pour mieux manger ou une aide pour soutenir vos réflexions sur votre l’alimentation, ces ouvrages écrits par des nutritionnistes québécois.e.s sauront vous guider. Découvrez notre sélection de huit livres coups de cœur, parfaits pour enrichir votre bibliothèque culinaire et alimenter vos réflexions!
Astuces santé
Top 9 des meilleurs craquelins selon des nutritionnistes
Trempés dans une tartinade, accompagnés d’un fruit ou tout simplement «comme ça», les craquelins ont la cote pour combler les petites fringales. Or, avec l’offre considérable en épicerie, trouver un produit nutritif, abordable et aimé de tous peut rapidement devenir un vrai casse-tête. Aujourd’hui, on vous présente donc notre top 9 des meilleurs craquelins selon nos nutritionnistes. Croustillance garantie!
Chez Altitude Nutrition
La clinique Altitude Nutrition s'installe à Repentigny
Bonne nouvelle pour les habitants et habitantes de Lanaudière! Altitude Nutrition est fier d’annoncer l’ouverture de son tout nouveau bureau à Repentigny. Ce nouvel espace de consultation vous offre la possibilité d’accéder à un accompagnement nutritionnel personnalisé et près de chez vous, quel que soit votre objectif.
Recette
8 recettes d’eau aromatisée : pour faire changement de l’eau plate!
On le sait : une bonne hydratation est essentielle pour la digestion, le métabolisme, la santé de la peau et même le système immunitaire. L’eau, reconnue comme la « boisson de choix » par le Guide alimentaire canadien, est donc un allié incontournable. Pourtant, son goût neutre en décourage plus d’un à en boire suffisamment. Est-ce votre cas? Bonne nouvelle! Dans cet article, découvrez des recettes simples et savoureuses qui transformeront votre eau en une boisson rafraîchissante et pleine de saveurs, sans compromis sur ses bienfaits pour la santé. Parfaites pour boire plus d'eau!
Astuces santé
Top 7 des meilleurs plats congelés à l'épicerie
Vous est-il déjà arrivé d'être pressé et de vouloir vous procurer un repas surgelé, mais ne pas savoir lequel choisir? Depuis les dernières années, l'offre des plats congelés s'est agrandie de manière importante. Cela dit, ces plats rapides et pratiques ont souvent une mauvaise presse, notamment quant à leur teneur en sel (sodium) et en gras. C'est donc après une inspection rigoureuse des différents produits disponibles que nous vous présentons les 7 meilleures sortes de plats congelés selon une nutritionniste-diététiste.
Maladies chroniques
Comment une nutritionniste peut m’aider avec ma maladie chronique?
Vous avez reçu un nouveau diagnostic de maladie chronique ou souhaitez ralentir sa progression? Vous souhaitez modifier votre alimentation pour prévenir l’apparition de certaines maladies? Un accompagnement en maladies chroniques est ce qu’il vous faut. Consulter en nutrition, c’est viser le plaisir de manger sainement, avec une alimentation adaptée à votre condition!
Recette
3 dîners rapides style boîte-à-lunch
À la recherche d’idées rapides de lunch pour les journées pressées? Les dîners style «lunch box» sont ce qu’il vous faut! Simples et rapides à préparer, ces idées dîners peuvent réaliser avec ce que vous avez sous la faim. À faire à l’avance ou la journée même!
Relation avec la nourriture
Nos souhaits de nutritionnistes pour 2025
L’année 2025 est maintenant à nos portes! On vous partage donc aujourd’hui nos souhaits les plus chers de nutritionnistes pour la nouvelle année. Qui sait? Peut-être qu’ils seront exaucés d’ici 2026!
Astuces santé
Résolutions - 5 erreurs à ne pas faire en début d’année
En ce premier janvier, nombreux sont ceux et celles qui envisagent de se fixer des résolutions pour démarrer 2025 du bon pied. Peut-être est-ce même votre cas si vous lisez cet article! Cependant, ces résolutions ont souvent une durée de vie limitée et peuvent parfois laisser un sentiment de découragement lorsqu’on ne les atteint pas. Alors, quelles sont les erreurs à ne pas commettre et que faire pour les éviter?
Astuces santé
40 choses à faire pour savourer et célébrer le temps des fêtes
Le temps des fêtes est un moment où l'on se rassemble, célèbre et savoure des instants précieux. Mais au-delà des festivités, il peut être intéressant de poser certaines actions pour adoucir cette période, que vous soyez adeptes de popote, que vous aimeriez redonner au suivant ou que vous ayez besoin de prendre soin de vous. Dans cet article, on vous propose donc 40 idées pour savourer pleinement le temps des fêtes.
Relation avec la nourriture
Comment une nutritionniste peut m’aider avec ma relation avec la nourriture?
Vous croyez avoir une relation difficile avec la nourriture? Vous adoptez certains comportements alimentaires qui vous dérangent? Vous aimeriez penser moins souvent à l’alimentation ou vous sentir moins coupable? Un accompagnement en nutrition pourrait être nécessaire! Nous vous présentons aujourd’hui comment une nutritionniste d’Altitude Nutrition peut vous aider.
Saine alimentation
Combattre la dépression saisonnière par l'alimentation (ce n'est pas ce que vous croyez!)
Les temps froids se sont installés et le changement d’heure est maintenant derrière nous. Pour certaines personnes, les symptômes associés à la dépression saisonnière peuvent tranquillement s’installer. Mais quel est l’impact de l’alimentation? Découvrez comment certaines habitudes alimentaires, bien au-delà des simples nutriments, peuvent contribuer à adoucir cette période difficile et offrir un soutien supplémentaire pour traverser les mois d’hiver.
Astuces santé
10 questions fréquentes que les gens se posent avant de consulter une nutritionniste
On vous a recommandé de consulter en nutrition et vous avez plusieurs questions? Vous n’êtes pas seul! Il arrive fréquemment que plusieurs aient certains questionnements avant de rencontrer une nutritionniste-diététiste. Alors pas de soucis! On répond aujourd’hui aux 10 questions les plus fréquentes que les gens nous posent avant de rencontrer un de nos professionnels en nutrition.
Enfants et famille
Halloween - Comment naviguer les bonbons avec son enfant
Avec l’automne qui s’installe tranquillement, les festivités d’Halloween, quant à elles, arrivent à grand pas. Ainsi, plusieurs parents peuvent éprouver un malaise ou avoir des questionnements en lien avec la gestion des bonbons d’Halloween. Doit-on établir une quantité limite de bonbons à manger? Existe-t-il des bonbons plus sains sur le plan nutritionnel? Comment gérer les bonbons les journées suivant la récolte? Voici quelques astuces pour vous aider à mieux naviguer les festivités.
Enfants et famille
5 recettes de collations maison et nutritives pour la rentrée
À la recherche d’idées pour varier les boîtes à lunchs, mais les restrictions alimentaires de l’école compliquent les choses? Pas de soucis! On vous présente aujourd’hui notre top 5 des collations nutritives à faire en famille, qui sont sans noix et arachides. Ces recettes peuvent être offertes en complément du repas ou bien en guise de collations. Le petit plus? Certaines recettes contiennent de nouveaux aliments à découvrir en famille!
Saine alimentation
Épicerie - Quels sont les meilleurs yogourts?
Depuis les dernières années, on a pu voir apparaître sur nos tablettes une panoplie de nouvelles catégories de yogourt. Quels choix faire à l’épicerie? Qu’est-ce que ces nouvelles catégories (skyr, extra crémeux, protéiné, etc.) signifient concrètement? On vous présente donc un classement des différents types de yogourts disponibles : grec, méditéranéen, probiotiques, allégé, sans lactose, etc.
Alimentation intuitive
Comprendre la faim pour mieux naviguer son quotidien
La faim est bien plus qu'une simple sensation physique. C’est le signal d’alarme du corps pour nous indiquer que la batterie est faible. Puisqu’il est essentiel d’apprendre à l’apprivoiser au quotidien, nous vous proposons aujourd’hui un article informatif & pratico-pratique pour mieux naviguer la faim, sous tous ses aspects!
Astuces santé
Comment une nutritionniste d’Altitude Nutrition peut m’aider?
Vous souhaitez rencontrer une nutritionniste ou votre médecin pour vous a conseillé de consulter? Vous avez songé à aller chercher de l’aide, mais avez des questions sur l’accompagnement en nutrition? Cet article est pour vous!