Afin de faciliter le repérage des options qui vous attirent davantage, le top 7 des meilleurs repas surgelés a été classé en 3 catégories :
- Les plats en bas de 5$
- Les plats véganes
- Les plats style cuisine maison
Les prix* des différents plats sont aussi indiqués, afin de convenir à tous les types de budget.
Critères de sélection
Pour pouvoir être considérés comme un choix sain, voici les critères à respecter pour un plat congelé :
- Teneur en sodiuminférieure à 500 mgaccesnutrition.ca
- Moins de 10 g de lipides(gras)accesnutrition.ca
- Plus de 15 g de protéinesaccesnutrition.ca
Plats en bas de 5$
1 - Mieux-être
La marque Mieux-être ou Life Smart est la marque « santé » des bannières Metro et Super C. Les saveurs suivantes respectent nos critères :
- Poulet Carbonara (19 g protéines, 410 mg sodium)
- Poulet au beurre (17 g protéines, 440 mg sodium)
- Fettucine poulet et légumes (17 g protéines, 380 mg sodium)
Prix : 3.49$ par portion
2- Great Value
Marque maison de Walmart, Great Value offre quelques plats qui respectent nos critères et qu'on peut retrouver sous forme de bols :
- Bol nutritif poulet sud-ouest (20 g protéines, 490 mg sodium)
- Bol nutritif poulet citron et fines herbes (20 g protéines, 380 mg sodium)
Prix : 3.97$ par portion
3- Menu Bleu
Menu Bleu appartient à Choix du président, disponible chez les bannières Maxi et Provigo. À bas prix (4.50$), les plats suivants respectent nos critères de sélections :
- Poulet thaï aux arachides (15 g protéines, 480 mg sodium)
- Poulet teriyaki (17 g protéines, 440 mg sodium)
- Fettucine alfredo au poulet (17 g protéines, 470 mg sodium)
4- Healthy Choice
Malheureusement, ce n'est que 2 plats parmi toute la gamme congelée de Healthy Choice qui respectent les critères identifiés :
- Boulettes de viande Marinara (18 g protéines, 490 mg sodium)
- Poulet grillé au Marsala (17 g protéines, 460 mg sodium)
Prix : 4.97$ par portion
Plat végane
5- Commensal
Seul dans sa catégorie, c'est seulement un seul plat de la marque qui contient suffisamment de protéines et qui possède une faible teneur en sodium :
- Émincé Tailandais (16 g protéines, 400 mg sodium)
Prix : 5.49$ par portion
Plats style cuisine maison
6- Dr Isabelle
Deux des plats Dr Isabelle, nommés après Isabelle Huot (aussi docteure en nutrition) respectent nos critères :
- Poulet à la dijonnaise (20 g protéines, 490 mg sodium)
- Penne à la méditerranéenne (23 g protéines, 490 mg sodium)
Prix : 7.99$ par portion
7- La cuisine à Christine
Disponible chez les marchés Avril et en ligne, ces plats ressemblent davantage aux plats que pourrait préparer un traiteur près de chez vous. Voici les saveurs respectant nos critères :
- Poulet au gingembre (34 g protéines, 390 mg sodium)
- Curry de pois chiches et légumes (17 g protéines, 110 mg sodium)
Prix : respectivement 9.49$ et 7.99$ par portion
*À noter que les prix varient d'une épicerie à une autre
Références web
- Poulet à la carbonara surgelé - Metro
- Poulet au beurre surgelé - Super C
- Fetuccine au poulet avec légumes surgelés - Super C
- Bol nutritif poulet sud-ouest - Walmart
- Bol nutritif poulet citron et fines herbes - Walmart
- Poulet thaï aux arachides - Maxi
- Poulet teriyaki - Maxi
- Fettucine alfredo au poulet - Maxi
- Healthy Choice® Simply Steamers Meatball Marinara - Walmart
- Frozen Grilled Chicken Marsala, Simply Steamers - Metro
- Émincé thaïlandais sur riz basmati - Metro
- Plats Dre Isabelle
- Plats La cuisine de Christine
